tag:blogger.com,1999:blog-465410236731483422024-03-14T00:06:20.695-07:00running riccAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/12270900651610666310noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-46541023673148342.post-66854854315828474192014-05-30T12:44:00.001-07:002014-05-30T12:48:19.592-07:00Rückblick Laufmonat Mai<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: blue;">Mein bisher bester Monat :-)</span></h2>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJTQGW1CQahsAoJf9hnjAJUJhbazEplKqDi37HHwOULZii10cT4POrrg_JUnRV6dpqfn8qjLo4_Y2wfP0YspTPBPQwvTAukyX05dk-IDSzNPxdhJ4XN5fSApJfWhSvus6ld_Qjm2vDRQ/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJTQGW1CQahsAoJf9hnjAJUJhbazEplKqDi37HHwOULZii10cT4POrrg_JUnRV6dpqfn8qjLo4_Y2wfP0YspTPBPQwvTAukyX05dk-IDSzNPxdhJ4XN5fSApJfWhSvus6ld_Qjm2vDRQ/s1600/1.jpg" height="186" width="400" /></a></div>
Strecke: 102,4 km<br />
Läufe: 13<br />
im Durchschnitt 7,8 km je Lauf<br />
Wettkämpfe: 1<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="http://runningricc.blogspot.de/2014/05/krassfit-challenge-2014-berlin.html">Krassfit Challenge 2014 Berlin</a> <br />
<br />
102,4km die sich angefühlt haben wie eine leichtigkeit für mich. Obwohl ich auch sagen muss, das ich diesen Monat keine Knieprobleme hatte und es somit noch besser lief. Insgesamt sogar 5 Läufe mit mindestens 10km.<br />
<br />
Die kurzen Hosen konnten zum ersten mal rausgeholt werden. So kann das Wetter bleiben, da macht das Laufen noch mehr Spass.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br />
Meinen besten Lauf hatte ich gleich am Anfang des Monats. In dem ich mehrere meiner persönlichen Nike+ Rekorde brechen konnte. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
Ein Highlight war definitiv die 12,5km lange und mit 30 Hindernissen gespickte <a href="http://runningricc.blogspot.de/2014/05/krassfit-challenge-2014-berlin.html">KrassfitChallenge </a> in Kallinchen bei Berlin. Eine super Lob an die Veranstalter und ich bin mit Sicherheit bei der nächsten Challenge im Oktober in Berlin wieder mit am Start. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Der Juni wird noch ein mal wichtig für mich. Die komplexe am 11. Juni und mündliche Abschlussprüfung am 16. Juni steht an bevor es einen Tag später auch schon gleich an der neuen Arbeitsstelle am Front Desk losgeht. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Vornehmen werde ich mir fürs Laufen im Juni, das ich noch etwas mehr Rhythmus in meine Läufe bekomme.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ansonsten möchte ich unbedingt beim SportScheck Stadlauf in Dresden mitlaufen. Ich weiß nur noch nicht ob die 10km Strecke oder ob ich mich wirklich schon an die Halbmarathonstrecke getrauen soll. </div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12270900651610666310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-46541023673148342.post-32529057569005937842014-05-27T10:27:00.001-07:002014-05-27T10:27:17.888-07:00Krassfit Challenge 2014 Berlin <h4>
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<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;">Gleich
vorweg, ich würde es sofort nochmal machen</span></span></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhMTHe2I0W7H2a_hST7cV6_CkUVJtRcA_VZqypMw1kcLBJRYtEUryUtZF_UbNXM080saUomiKduuRBUJI-Y90GZ2-6WYJ5t36ukLb7sbH6Y4nbElveM8z3u6biBn6lBcyrK5rOkVZEfA/s1600/0194a5f85c220e3313ac960927980ba25f1de1aa91.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhMTHe2I0W7H2a_hST7cV6_CkUVJtRcA_VZqypMw1kcLBJRYtEUryUtZF_UbNXM080saUomiKduuRBUJI-Y90GZ2-6WYJ5t36ukLb7sbH6Y4nbElveM8z3u6biBn6lBcyrK5rOkVZEfA/s1600/0194a5f85c220e3313ac960927980ba25f1de1aa91.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Anfang
des Jahres hatte ich zum ersten Mal von der Challenge gehört. Nachdem ich
voriges Jahr für den <a data-mce-href="http://toughmudder.de/events/berlin-brandenburg-2014/" href="http://toughmudder.de/events/berlin-brandenburg-2014/">Tough
Mudder Berlin/Brandenburg</a> noch nicht soweit war und ich zur <a data-mce-href="http://cross-challenge.de" href="http://cross-challenge.de/">Cross
Challenge</a> im Urlaub war, konnte die <a data-mce-href="http://krassfit.com/de-de/challenge/berlin-2014" href="http://krassfit.com/de-de/challenge/berlin-2014">Krassfit
Challenge</a> mein erster Hindernislauf dieser Art werden. Also anmelden bevor
die Preise steigen, denn diese sind zum Schluss wirklich hoch.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
10km
- 15km Laufstrecke, bis zu 30 Hindernisse und 400 Meter Höhenunterschied.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Am
14.Mai bekam ich meine Startzeit. Um 12 Uhr am 24. Mai beginnt meine Krassfit
Challenge. Nur noch 10 Tage die schneller vergehen sollten als gedacht.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Der
wecker klingelte um 7 Uhr, frühstücken, Laufsachen und Wechselsachen rauspacken
und immer im Hinterkopf, in 6 Stunden bist du schon mitten in der Challenge.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<a data-mce-href="http://riccruns.files.wordpress.com/2014/05/img_2147.jpg" href="http://riccruns.files.wordpress.com/2014/05/img_2147.jpg"><span style="mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="mso-ignore: vglayout;"><br /></span></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5n4C_YmuYMiYdrcvEzAljs-aGqtu7CjDIHtjhwKxRmhknFMFHFtf20XQ-X68zu1pRyeiPAD2orI-qGVWIXgvHidCTNGYXoaWXCRoClGKPny5nQ0wgS8tkqlUJ0si2mj7BS02gpPoiYg/s1600/IMG_2147.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5n4C_YmuYMiYdrcvEzAljs-aGqtu7CjDIHtjhwKxRmhknFMFHFtf20XQ-X68zu1pRyeiPAD2orI-qGVWIXgvHidCTNGYXoaWXCRoClGKPny5nQ0wgS8tkqlUJ0si2mj7BS02gpPoiYg/s1600/IMG_2147.JPG" height="320" width="239" /></a></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<a data-mce-href="http://riccruns.files.wordpress.com/2014/05/img_2147.jpg" href="http://riccruns.files.wordpress.com/2014/05/img_2147.jpg"><span style="mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="mso-ignore: vglayout;"><br /></span></span></a></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<a data-mce-href="http://riccruns.files.wordpress.com/2014/05/img_2147.jpg" href="http://riccruns.files.wordpress.com/2014/05/img_2147.jpg"><span style="mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="mso-ignore: vglayout;"><br /></span></span></a></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Kurz
vorher, die ersten Schilder weisen den Weg zur Challenge. Aus dem Auto schon
das erste Hindernis gesehn - ein Wassergraben. Startunterlagen holen, Starter
2994 - die Zahl gabs mit dem Edding auf den Oberarm, nur noch den Rucksack
abgeben.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKApLhafmkFvcz3Z7MjN0TkAFuyeDXfXTg2-H2FeeGVUwCTQDOYv1DY_T6XhTxOHck3pURq-cYT-u_rZHKYpqRohQ1N1aeUeQvCIg23OlV9-p4GTU-Ya-hG1DFzcAaq8RlpvpaQOFbGQ/s1600/0144c56ede7f38df178309ac33ff2ecbe7ca508361.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKApLhafmkFvcz3Z7MjN0TkAFuyeDXfXTg2-H2FeeGVUwCTQDOYv1DY_T6XhTxOHck3pURq-cYT-u_rZHKYpqRohQ1N1aeUeQvCIg23OlV9-p4GTU-Ya-hG1DFzcAaq8RlpvpaQOFbGQ/s1600/0144c56ede7f38df178309ac33ff2ecbe7ca508361.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<span style="mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Sieht
doch noch ganz gemütlich aus, die letzten beiden Hindernisse gestapelte
Strohballen und ein grpßes Gummi Schaumbecken genau im Zielbereich.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<span style="mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6S_CW52RO7TeyZqvo7Cc8ggT05oo34qF837_I5hKuaSl_WxITmiFEHpidt8PpSyJbMXGAIQRhHNgcy3cOV6CmN3pzl40fuAFTXtki-_D4WGQwG-s45z0M-NcXCON-tWunqKgrpia4Lg/s1600/0150fff3f5dbd4397d55105648026bb9bb5f9afdc2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6S_CW52RO7TeyZqvo7Cc8ggT05oo34qF837_I5hKuaSl_WxITmiFEHpidt8PpSyJbMXGAIQRhHNgcy3cOV6CmN3pzl40fuAFTXtki-_D4WGQwG-s45z0M-NcXCON-tWunqKgrpia4Lg/s1600/0150fff3f5dbd4397d55105648026bb9bb5f9afdc2.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<span style="mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<span style="mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Dann
ging es auch schon mit dem aufwärmen los.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Hindernis
1 über das wir Krassfitte rüber mussten um überhaupt in den Startbereich zu
gelangen war eine ca. 3m hohe Holzwand.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
"wooohaa"
"was seit ihr - KRASSfit" "wir sind - ein
Team" </div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
die letzten
Worte, bevor es um 12 Uhr durch eine Rauchwand auf die Strecke ging.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Ein
paar Meter gelaufen kam das zweite Hindernis - Gummireifen - über die man
leicht rüberkam. Hinter der nächsten Kurve sah man auch schon die nächsten
beiden Hindernisse. Zu erst musste man durch ein langes Wasserbecken und
natürlich musste man unter den Baumstämmen durchkriechen. Zum ersten mal komplett
Nass weiter zu Hindernis Nr.4 im kriechen ging es im Sand unter Zäunen durch. </div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Nass und dreckig ging es so weiter zum nächsten Hindernis, von weiten nur zwei
große Stahlcontainer, die aber mit richtig schlammigenund braunen Wasser </div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
gefüllt waren und was mir bis zur MItte des Körpers ging. </div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Mit einem Fuss im
schlammigen Boden stecken geblieben und schon lag ich bis zum Hals drin.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Dann
ging es in den Wald, Hindernisse wie weitere Holzwände, der Table of Tears,
Netze, überdimensionale Sandsäcke im Team schleppen, kriechen und Laufen
wechselten sich ab.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Über
eine gigantische Rutsche - die Slippery Slide ging es wieder in die
"Arena". Gerade wieder fast trocken landete man aber erst einmal in
einem Schlammloch und ich hatte das Glück, komplett zu versinken. Durch Röhren
durch ging es zu einer weiteren Holzwand, zu einer Rutsche und zum
"Cliffhanger" bevor es im Team ans Sandsäcke ziehen ging.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Der
nächste Waldteil kam. Netze, eine Holzwand, Holzbalken zum balancieren und
einfach nur bergauf und bergab mit teilweise 40% Anstieg folgten bis Kilometer
11.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
Ich
dachte mir blieb wenigstens der "freak froster" erspart, doch dieses
mit Eiswürfel befüllte und dank der Läufer vor mir nun mit eher schlammigen
Eiswürfeln gefüllte Becken kam erst kurz vor dem Schluss. Ich hatte das Gefühl
der Schlamm in Kombination mit den Eiswürfeln </div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
klebte umso besser an mir.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
So
eingeschlammt und abegkühlt ging es durch ein letztes knöchelhoch gefülltes
Wasserbecken Richtung Ziel. Über das vorletzte Hindernis, den
übernandergestapelten Strohballen weiter zum dem defintiv letzten Hindernis,
ein leider leeres Gummischaumbecken folgte der Zieleinlauf nach ca 2 1/2
Stunden.</div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<span style="mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
<div data-mce-style="text-align: left;">
<a data-mce-href="http://riccruns.files.wordpress.com/2014/05/013624c29d6e24ec2c0fec574560395b8345785d76.jpg" href="http://riccruns.files.wordpress.com/2014/05/013624c29d6e24ec2c0fec574560395b8345785d76.jpg"><span style="mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="mso-ignore: vglayout;"><br /></span></span></a></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
WOOOHA!!
Nach der Challenge ist vor der <a data-mce-href="http://cross-challenge.de" href="http://cross-challenge.de/">Cross Challenge</a> im Oktober.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3ZTA4KOs3EveYwCBX3eylT1VxcqXAKiBLtJoXSkPkDz_nQmfA0IEgepXmkNLzCZazDDcECRBYtZjV64Mk97j2BSXZaU4Ot3mOfWSyndEeiaFWzBCDl-iEwQL6UKjd86smABqC3zArTw/s1600/01c8a0df5487805a0e29bcfec12c683cf8a82a7751.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3ZTA4KOs3EveYwCBX3eylT1VxcqXAKiBLtJoXSkPkDz_nQmfA0IEgepXmkNLzCZazDDcECRBYtZjV64Mk97j2BSXZaU4Ot3mOfWSyndEeiaFWzBCDl-iEwQL6UKjd86smABqC3zArTw/s1600/01c8a0df5487805a0e29bcfec12c683cf8a82a7751.jpg" height="320" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmwk-9m4n-d84LJqMQAL1T8GGYhWWS0Ab7P4n1PJJbLThhZE7VdfSWwDXnigcLJ700fnOYOoktNljmgZ3noHInuEAECIsadyXT79_hUSGmIx9Z2yxvrtVvb60MrNUgb7bW3arcpGjoQA/s1600/01811ec955daea25532fc553a26b83df5b8f477b23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmwk-9m4n-d84LJqMQAL1T8GGYhWWS0Ab7P4n1PJJbLThhZE7VdfSWwDXnigcLJ700fnOYOoktNljmgZ3noHInuEAECIsadyXT79_hUSGmIx9Z2yxvrtVvb60MrNUgb7bW3arcpGjoQA/s1600/01811ec955daea25532fc553a26b83df5b8f477b23.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRy3pokG8pcI55gqTOo8dOAbrABTqC4OhfqxrRTA7u-jbADDitygnHGuKB2FvAd-WaVcqK3rdn4p6_oF5tm_fXrWIoMYoG66TIKb0otw8CH9pQyDcxTqsvyHPvYDxHu2hNq3FaVmQZRw/s1600/011b8c7a1c11b2fc9f9a5f186fa7d6882a68018100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRy3pokG8pcI55gqTOo8dOAbrABTqC4OhfqxrRTA7u-jbADDitygnHGuKB2FvAd-WaVcqK3rdn4p6_oF5tm_fXrWIoMYoG66TIKb0otw8CH9pQyDcxTqsvyHPvYDxHu2hNq3FaVmQZRw/s1600/011b8c7a1c11b2fc9f9a5f186fa7d6882a68018100.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div align="center" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;">
<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTlpD-TtpJETiHpFCcv7i7Syvn2jR7QfaPif0e-dYKzlApdGg0WBLsuJP_i6GNo3BSOI-8t50moSq4GESFTFQmHZNEdegKVoopUY90aW0Gv7r52pZFb98tlhVtpbj13xwIbe7-ZbU50g/s1600/013624c29d6e24ec2c0fec574560395b8345785d76.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTlpD-TtpJETiHpFCcv7i7Syvn2jR7QfaPif0e-dYKzlApdGg0WBLsuJP_i6GNo3BSOI-8t50moSq4GESFTFQmHZNEdegKVoopUY90aW0Gv7r52pZFb98tlhVtpbj13xwIbe7-ZbU50g/s1600/013624c29d6e24ec2c0fec574560395b8345785d76.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
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